arabs.school
البعض يقول :"أنا أحب المطر" ولكن عندما تمطر يحملون معهم مظلة !
البعض يقول :"أنا أحب الشمس " و لكن عندما تشرق يبحثون عن الظل !
البعض يقول :"أنا أحب الهواء" ولكن عندما يهب يغلقون نوافذهم !
لذا يجب أن تخاف حينما يطلبون منك ان تسجل في منتدى $$$friends$$$
الادارة العامة والمشرفون والاعضاء يرحبون بزوار المنتدى。。。。。。
arabs.school
البعض يقول :"أنا أحب المطر" ولكن عندما تمطر يحملون معهم مظلة !
البعض يقول :"أنا أحب الشمس " و لكن عندما تشرق يبحثون عن الظل !
البعض يقول :"أنا أحب الهواء" ولكن عندما يهب يغلقون نوافذهم !
لذا يجب أن تخاف حينما يطلبون منك ان تسجل في منتدى $$$friends$$$
الادارة العامة والمشرفون والاعضاء يرحبون بزوار المنتدى。。。。。。
arabs.school
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

arabs.school

 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا ..............بك في منتدى friends ***********

 

 صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -

اذهب الى الأسفل 
+2
عراقي وافتخر
♥ملك الاحساس ♥
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر




صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالسبت يوليو 30, 2011 6:54 am

العديد من الناس يشتكون أن أوزانهم تزيد في الشهر الفضيل، ويستغربون الأمر، رغم أن تفسير هذه الحالة بسيط وواضح، وهو أننا نضعف أمام موائد رمضان العامرة كل يوم بكل ما لذا وطاب من الطعام والشراب، إضافة إلى الدعوات والولائم التي تقام من الأهل والأصدقاء.
لهذا فإن الحاجة إلى المحافظة على الرشاقة وعدم الزيادة في الوزن، تتحول إلى مهمة شاقة وصعبة بالنسبة للمرأة والرجل على حد سواء.
أخصائية التغذية والسمنة الدكتورة «منى رادميس»، تقول انه بإمكاننا تجاوز هذه المشكلة باتباع حمية صحية، بشكل عملي لا تصيبنا بالملل، ولا بزيادة الوزن.

نصائح رادميس تتلخص في التالي:
- عند سماع الأذان يجب التمهل في تناول الطعام والمضغ ببطء، وتنصح بالإفطار على عدد من التمرات وكوب كبير من الماء مع إضافة بضع قطرات من الليمون إليه، فسكر التمر يمد الجسم بما يحتاجه من طاقة ويعوض فقدان الدم للسكر طوال اليوم، بينما ينظف الليمون المعدة ويسهل عليها عملية الهضم.




- استبدال الأكل المقلي في الزيت بالمشوي أو المسلوق قدر الإمكان، وهذا أمر سهل وممكن، ولا يحتاج إلى جهد كبير، حتى في الحالات التي نقيم فيها دعوة إفطار، فيمكننا التنويع كي يختار الضيوف، فقد يكون منهم من يفضل الأكل المشوي والصحي.


- جعل طبق السلطة المحور الرئيسي على مائدة الإفطار أو العشاء، مع إضافة الخل والليمون عوض الملح في الطعام.
فالملح يسبب العطش كما يخزن الماء في الجسم، يمكن استبداله أيضا بالأعشاب الجافة والبهارات التي تساعد على عملية الحرق، وتعوض نقص المعادن مثل «الزنك والحديد» والفيتامينات مثل «ب 1و ب2» في الجسم .


- الحرص قدر الإمكان على وضع صحن فارغ أمامك وملئه بكمية كافية من كل الأصناف، حتى نحدد الكمية التي نتناولها عوض الأكل من دون حساب ومن دون وعي بسبب تجاذب الكلام، ويفضل أن تكون النسبة الأكبر للصحن من السلطة.


- وضع رقابة شخصية على النفس، بمعنى أننا إذا أفرطنا في تناول الحلويات والطيبات عند الإفطار، يمكن الانتباه في السحور بتناول سلطة فواكه أو عصير خال من السكر مثلا.


- يفضل أن تؤكل الحلويات، إذا كان لا بد منها، بعد صلاة العشاء مع التمهل في أكلها والانتباه إلى العدد والكم، أي الاستشعار بالطعم حتى يتم الشبع منها سريعا.


- ينصح بتناول فنجان من الشاي الأخضر يوميا بعد الإفطار أو السحور حتى ينقي الجسم ويخفض من نسبة الكولسترول.
- الفكرة التي تقول ان الإكثار من الطعام يعين على العبادة فيرمضان، خاطئة والعكس صحيح، فكلما كان الإفطار خفيفا أدى الصائم صلاته بخفة ويسر.


- لا يجب المبالغة في تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بحجة ارتفاع الحرارة وفقدان الجسم للماء والاستعاضة عنها بالعصائر والأعشاب الطبيعية.


- تناول الكثير من الماء طوال الوقت لأنه ينظف المعدة، ويشد الجلد ويعطي شعورا بالشبع.


- محاولة تجنب الأكل في أوقات السهرة، أي ما بين الوجبات، والاكتفاء بوجبتي الإفطار والسحور.


- الاعتدال في الأكل ليس كل شيء، فالحركة مهمة خصوصا أنها تقل نسبيا في شهر رمضان، ومن ثم ينصح بممارسة نوع من الرياضات الخفيفة، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميا.


- إذا كانت رغبتك قوية في عدم زيادة وزنك خلال الشهر الفضيل، فيجب عدم تناول أي عنصر غذائي مرتين في اليوم مثال «إذا تم تناول اللحوم على الإفطار فلا يجب تناولها مرة أخرى في السحور».


- عدم الأنقياد وراء الإعلانات التجارية التي تكثر في رمضان، فهي تحمسك على الإكثار من «التسالي» بطريقة تلقائية ومن دون وعي منك


وكل عااااام وأنتم بصحــــــــــــه وسلاااااامه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالسبت يوليو 30, 2011 7:00 am

لا جمال الروح لاريجيم ولا شي هذا رمضان يعني كلا اكل هههههه
بس شكرا علا الموضوع الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالسبت يوليو 30, 2011 7:03 am

منو كال هذا ريجيم هههههه
هذا المفيد للصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالسبت يوليو 30, 2011 7:04 am

لا يعني تكولين لاتكثرون مشروبات غازية ولتاكلون حلويا ت
بس شكرا حبيبتي الموضوع روعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥ملك الاحساس ♥
المدير العام
المدير العام
♥ملك الاحساس ♥


عدد المساهمات : 608
تاريخ التسجيل : 02/07/2011

صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد   صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالسبت يوليو 30, 2011 7:25 am

الله بلخير ......انتين ضلين تسوين رجيم لم تموتوا .....اسم لله عليكم....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://xzxz.yoo7.com
????
زائر




صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالسبت يوليو 30, 2011 7:26 am

هههههههههههههه لانا نهتم بصحتنا مو مثل الولد ياكلون ويشربون وولا هامهم
اسفة هههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالسبت يوليو 30, 2011 9:29 am

شكرا على الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالسبت يوليو 30, 2011 6:18 pm

شكرا الموضوع حلوو بس واللي يريد يسمن اشوون يا دكتورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عراقي وافتخر
عضو ممتاز
عضو ممتاز
عراقي وافتخر


عدد المساهمات : 99
تاريخ التسجيل : 24/07/2011

صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالأحد يوليو 31, 2011 9:36 am

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالأحد يوليو 31, 2011 10:15 pm

شكرا جمال الروح على الموضوع المميز لكن اغلبية الناس ما يفكروا بالرشاقه او الصحه في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
«ღ»دواء الروح«ღ»
عضو ممتاز
عضو ممتاز
«ღ»دواء الروح«ღ»


عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 05/07/2011

صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 12:55 pm

رشقه في رمضان ........................................ اخر زمان
Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(¤ + ¤ المـشاكـس ¤ + ¤)
عضو فضي
عضو فضي
(¤ + ¤ المـشاكـس ¤ + ¤)


عدد المساهمات : 506
تاريخ التسجيل : 27/07/2011
العمر : 27

صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالثلاثاء أغسطس 09, 2011 11:43 pm

هي فرصتنا
وما أضن في مخلوق يقدر يضبط نفسه إذا حرم من الأكل أكثر من 14 ساعة
وبعدين يسمح له ياكل مستحيل ياكل بهداوة هذا إذا ما أكل اللي جنبه
على العموم الموضوع رائع شكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
۞۩اقنــاصــ♥القــلوبـــ۞۩
عضو فضي
عضو فضي
۞۩اقنــاصــ♥القــلوبـــ۞۩


عدد المساهمات : 619
تاريخ التسجيل : 10/08/2011
العمر : 26

صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالأربعاء أغسطس 17, 2011 3:32 pm

شكراًَ على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥Attachment ♥
عضو فضي
عضو فضي
♥Attachment ♥


عدد المساهمات : 169
تاريخ التسجيل : 06/08/2011

صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Empty
مُساهمةموضوع: رد: صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -    صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -   Emptyالخميس أغسطس 18, 2011 11:16 am

شكرا على الموضوع المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صـًَحـُتك ورِشِاق‘ـًتك فـُي رمض‘ـاآان ..! -
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
arabs.school :: قسم الطب-
انتقل الى: